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易起行--【桃顏悅色*峽谷雙圣湖】青藏鐵路景觀、西藏江南林芝、巴松措、林芝桃花村、雅魯藏布大峽谷、布達拉宮、宗角祿康、八角街、羊卓雍措包列雙臥12天超值游（HQ）
行程特色
- ★ 活動主題
- 坐上火車去拉薩，青藏美景舒心圓夢，尋訪中國zui美的春天，去林芝看雪域桃花！
- ★ 專業(yè)行程
- 坐上世界先進鐵路成果——青藏鐵路列車，從低海拔進入高海拔，逐漸適應(yīng)，安全保障。在春回西藏的季節(jié)，游歷幸福拉薩，親臨廣東對口援藏地區(qū)——林芝。體驗原汁原味的民族風(fēng)情，品游雪域桃花美景！
- ★ 信心保障
- ※政府部門主辦：西藏自治區(qū)拉薩市旅發(fā)局
- ※專業(yè)工作人員廣州出發(fā)陪同進藏，經(jīng)驗豐富的醫(yī)務(wù)人員拉薩段保駕護行（如需治療費用自理），地接導(dǎo)游，多年大型包列接待成功經(jīng)驗的地接社接待，安全保障，優(yōu)質(zhì)服務(wù)！
- ※提前贈送預(yù)防高原反應(yīng)保健品【紅景天】！專車專配每人1瓶獨立包裝便攜健身氧，贈送能量零食，貼心為您！
- ★ 精心策劃
- ※【醉美桃源】造訪林芝桃花村，漫步青稞田埂、賞醉美雪域野生桃花！
- ※【豐富多彩火車車廂文化】趣味保健操、對歌PK、棋牌娛樂、有獎競猜，互動不斷，樣樣精彩！
- ※【淳樸熱烈西藏歡迎儀式】吉祥切瑪、熱情的藏族姑娘獻上圣潔的哈達！
- ※【尋訪圣域美景】世界屋脊明珠“布達拉宮”，高原藍寶石圣湖“羊卓雍措”，西藏瑞士“巴松措”，海拔高“雅魯藏布大峽谷”！
- ※【尋味西藏嘆美食體驗】拉薩原生態(tài)菌類食材火鍋、牦牛肉湯鍋、林芝地道石鍋雞風(fēng)味餐！
- ※【雙高顏值風(fēng)景線】乘世界先進有氧車廂，從低海拔進入西藏，觀世界坐標(biāo)級景觀帶；暢享“顏值擔(dān)當(dāng)”拉林高等級公路，沿途雪域江南春色！
- ※【心愿祈福、幸福體驗】撒五色龍達祈福、轉(zhuǎn)起經(jīng)輪，雙手合十，了解藏傳佛教的博大精深及傳承的魅力！
行程介紹
1
DAY
茂名-廣州
- 住宿：
- 廣州
- 餐飲：
- 不含餐
- 指定時間，乘車前往廣州入住酒店；
2
DAY
廣州—青藏列車
- 住宿：
- 列車硬臥
- 餐飲：
- 不含餐
- 于指定時間自行前往廣州火車站乘青藏旅游列車前往拉薩（中轉(zhuǎn)或直達）。途經(jīng)八大省份：廣東-湖南-湖北-河南-陜西-甘肅-青海-西藏，沿途觀賞祖國壯麗河山（全天餐自理）。
- 參考車次：Z264廣州/拉薩 09：20發(fā)車--第三天14：17抵達（以實際出票為準(zhǔn)）；
- 【特別備注】：列車硬臥（至少）提前15天預(yù)售：因青藏鐵路特殊性只保證火車鋪位，不保證同一車廂和連鋪位,旅行社會根據(jù)火車車次及航班實際時間調(diào)整用餐及景點游覽時間順序，保證景點不減少，保證不減少用餐數(shù)量！青藏列車需要在西寧更換供氧車體或是在西寧換乘其他車次前往拉薩，具體車廂及鋪位號會相應(yīng)變化，敬請大家協(xié)助配合，報名前請各位游客知悉。
3
DAY
沿途火車觀光
- 住宿：
- 火車硬臥
- 餐飲：
- 不含餐
- 乘坐青藏列車將經(jīng)停千年華夏古城西安。停經(jīng)蘭州、西寧等著名的旅游城市，隨后開始駛?cè)胛鲗幹粮駹柲镜囟危ㄈ觳妥岳恚?/li>
4
DAY
青藏鐵路景觀帶—拉薩
- 住宿：
- 拉薩
- 餐飲：
- 含晚餐
- 本日于火車上欣賞火車沿路經(jīng)過景色（具體觀賞景致因車次時間而異），青藏鐵路著名景觀帶有【青海湖】、【昆侖山景】、【長江源】、【可可西里】、【錯那湖景】、【藏北羌塘大草原】。青藏鐵路凝聚著幾代中國人的心血和榮光，創(chuàng)造多個世界之zuo，如長江源頭第1鐵路橋—長江源特大橋等等。下午或晚上抵達富有濃郁藏族風(fēng)格的拉薩火車站，走進圣城——拉薩（海拔3658米），入住酒店。
- 【特別備注】：第1天抵達西藏，請注意不要洗澡，注意保暖，以防感冒；多喝開水，適當(dāng)飲食不宜多食，初到高原不宜劇烈運動，行動要輕要慢。建議晚上早些休息，充足的睡眠是減低高原反應(yīng)的好辦法；如有身體不適的情況，及時跟導(dǎo)游反映，并前往合法正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)詢診治療。
5
DAY
拉薩—巴松措—林芝
- 住宿：
- 林芝
- 餐飲：
- 含早午晚餐
- 早餐后，出發(fā)往林芝，途中前往【巴松措】藏東南神湖，西藏5A級自然風(fēng)景區(qū)。漫步殊勝湖心島，醉賞湖水清澈柔美、雪峰云霧繚繞；朝圣島上600年紅教古老寺廟（游覽時間60分鐘）。
- 后前往“達切拉”在藏語中意為老虎休息的小山口，相傳，湖心島錯宗工巴寺建成后，蓮花生大師派了一只老虎，為寺廟運送石像，這里便是老虎休息之地，因此得名達切拉，是拍攝巴松措全景和眺望湖心島的絕佳位置。（游覽時間約30分鐘）。后乘車前往林芝，晚餐后入住酒店。（拉薩至林芝含景點參觀公里數(shù)約520公里，沿途限速，車程約8小時）。
6
DAY
林芝-林芝嘎拉桃花村-雅魯藏布大峽谷-林芝
- 住宿：
- 林芝
- 餐飲：
- 含早午晚餐
- 早餐后，乘車參觀【林芝嘎拉桃花村】（游覽約50分鐘，具體花期和綻放程度需視當(dāng)?shù)靥鞖舛ǎ?，桃花從山坡綿延至村莊或青稞田；漫步其中，可見桃花怒放。乘車前往【雅魯藏布大峽谷景區(qū)】，雅魯藏布大峽谷是地球上zui深的峽谷，換乘景區(qū)環(huán)保車前往入口段景區(qū)，觀奔騰的雅魯藏布江，有機會邂逅“云中仙鶴”南迦巴瓦峰，網(wǎng)紅打卡峽谷起點，多個觀景臺、不同視角，游覽大峽谷壯美景色（游覽時間約120分鐘）。返回林芝，入住酒店。
7
DAY
林芝-藏族村寨家訪-拉薩
- 住宿：
- 拉薩
- 餐飲：
- 含早午晚餐
- 早餐后，乘車返回拉薩，途中安排【藏族村寨家訪】（逗留約2小時，請尊重當(dāng)?shù)夭刈逋L(fēng)俗；藏式民居一般為內(nèi)院回廊形式，二層或三層，屋頂?shù)母鱾€接角則是用五色布條和樹枝插成的“五色幡”），喝酥油茶，嘗藏式特色零食。
- 后乘車返回拉薩，晚餐后入住酒店（林芝至拉薩含景點參觀公里數(shù)約420公里，柏油馬路+盤山公路，沿途限速，車程約7小時）。
- 【溫馨提示】: 景區(qū)內(nèi)配套的購物的小商鋪，或藏寨羌寨內(nèi)原住民推銷的銀飾品、土特產(chǎn)均屬于當(dāng)?shù)厝俗陨硇袨椋锹眯猩缃y(tǒng)一安排的購物店，請團友以游覽景點為主、謹(jǐn)慎購買。如有購買為其個人行為，任何后果由旅游者自行承擔(dān)。
8
DAY
拉薩—羊卓雍措—拉薩
- 住宿：
- 拉薩
- 餐飲：
- 含早午晚餐
- 早餐后，乘車前往參觀【藏醫(yī)藥博覽中心或藏醫(yī)大或西藏彩輪藏藥】（購物點，停留約90分鐘）
- 后乘車前往羊卓雍措景區(qū)，【羊卓雍措】簡稱羊湖，西藏三大圣湖之一，藏語意為“碧玉湖”，蔚藍純凈冠絕藏南。登臨崗巴拉山觀景臺，蒼鷹視角俯瞰、湖心云影，遠處雪山若隱若現(xiàn)（游覽時間約20分鐘）。湖邊觀景臺近距離游覽，光影變幻中領(lǐng)略翡翠般清澈的湖水，邂逅美好時光（游覽時間約30分鐘）。返回拉薩，入住酒店。
購物點：
【藏醫(yī)藥博覽中心或藏醫(yī)大或西藏彩輪藏藥】主要商品：藏藥、藏藥材，07:00進入，約停留90分鐘
9
DAY
拉薩—八廓街—布達拉宮—宗角祿康—拉薩
- 住宿：
- 拉薩
- 餐飲：
- 含早午晚餐
- 早餐后，前往【八廓街】亦名“八角街”，是圣城殊勝的轉(zhuǎn)經(jīng)道，較完整地保存了拉薩古城的面貌和生活方式?？腿丝裳刂景死D(zhuǎn)經(jīng)之路】轉(zhuǎn)經(jīng)祈福。（自由活動約60分鐘；逛街時切記保管好自己的隨身貴重物品，以免丟失）。
- 后前往游覽布達拉宮，【布達拉宮】是西藏現(xiàn)存zui大、完整的宮堡式建筑群，被譽為“雪域明珠”，入選世界文化遺產(chǎn)。游覽藏族藝術(shù)珍寶、朝圣傳承千年的圣殿，感受心靈洗禮（5A級景區(qū)，宮殿內(nèi)游覽時間約60分鐘）。
- 前往【宗角祿康】亦名【龍王潭公園】，被稱為“布宮后花園”，另一角度游覽布宮景致。夏秋季古柳蟠生、碧波清澈，有機會觀賞布宮迷人倒影，融入拉薩百姓幸福生活（游覽時間約30分鐘）。乘車前往參觀【九瑟壇城或朗瑪索加或藏地傳奇】（購物店，停留約90分鐘）。后返回酒店。
- 【特別備注】：為保護布達拉宮古跡，政府采取對門票限時限量銷售，定時、限時參觀原則，因此參觀布達拉宮時間可能會影響到整體線路日程的先后調(diào)整，景點不會減少，提前告知。同一旅游團會安排分批、不同時間進場游覽，為保證順利游覽，請游客自覺遵守秩序，聽從安排，不便之處，敬請諒解。
購物點：
【九瑟壇城或朗瑪索加或藏地傳奇】主要商品：工藝品，07:00進入，約停留90分鐘
10
DAY
拉薩--青藏鐵路
- 住宿：
- 列車硬臥
- 餐飲：
- 含早餐
- 早餐后，乘車前往拉薩火車站，搭乘青藏鐵路列車返回廣州（中轉(zhuǎn)或直達）。沿途再次領(lǐng)略青藏鐵路風(fēng)光。晚宿列車硬臥。
- 【特別備注】：列車硬臥（至少）提前15天預(yù)售：因青藏鐵路特殊性只保證火車鋪位，不保證同一車廂和連鋪位,旅行社會根據(jù)火車車次及航班實際時間調(diào)整用餐及景點游覽時間順序，保證景點不減少，保證不減少用餐數(shù)量！青藏列車需要在西寧更換供氧車體或是在西寧換乘其他車次返回廣州，具體車廂及鋪位號會相應(yīng)變化，敬請大家協(xié)助配合，報名前請各位游客知悉。
11
DAY
沿途火車觀光
- 住宿：
- 列車硬臥
- 餐飲：
- 不含餐
- 在列車上沿途觀賞祖國壯麗河山。晚宿列車硬臥。
12
DAY
抵達廣州-茂名
- 住宿：
- /
- 餐飲：
- 不含餐
- 約20：08抵達廣州火車站，轉(zhuǎn)車返回茂名，結(jié)束愉快的西藏之旅?。ㄈ缬龌疖囃睃c，來不及回到茂名，則需要在廣州多住一晚，費用自理）；
- 參考車次：Z266拉薩/廣州 12：40發(fā)車--第三天20：08抵達（以實際出票為準(zhǔn)）；
- ---以上行程安排可能會因航班、天氣、路況等不可抗力因素，在不影響行程和接待標(biāo)準(zhǔn)前提下，經(jīng)全體游客協(xié)商同意后，進行游覽順序調(diào)整，敬請諒解！---
服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)
- 出發(fā)日期：2025年3月22日、4月5日
- 硬臥價格：上鋪4899元、中鋪5399元、下鋪5999元
- 軟臥價格：上鋪6399元、下鋪7199元（軟臥數(shù)量有限，先到先得）
- 報名原則：硬臥一人報名中，兩人報名一上一下或兩中，三人報名上中下，以此類推；
- 一、團費包含：
- 1、大交通
- 廣州-拉薩硬臥直達或廣州-西寧，西寧-拉薩中轉(zhuǎn)硬臥。（青藏列車旅行社團隊火車票一經(jīng)出票不予退票，報名時請一定要仔細核對姓名及證件號碼，如若出錯，由此產(chǎn)生的費用由出錯方承擔(dān)?。?；
- 2、旅游車
- 當(dāng)?shù)赜密噷⒏鶕?jù)團隊人數(shù)安排4—27座旅游車，保證每人1正座；
- 此線路因山路較多且地理環(huán)境較特殊，只適用底盤較高國產(chǎn)旅游車，故座位間隔可能未如理想；高原行車，汽車容易出故障，途中可能會安排檢修，敬請諒解。
- 3、住宿
- 入住行程中標(biāo)注酒店標(biāo)準(zhǔn)雙人房(每成人每晚一個床位，具體入住酒店以實際安排為準(zhǔn))；
- 如遇單人請補單房差（全程酒店補單房差 元；12歲以上成人不占床位不退房費）；
- 由于當(dāng)?shù)貧夂蜉^為涼爽及生活習(xí)慣，西藏五星級以下酒店客房均無空調(diào)，敬請知悉！
- 4、用餐
- 全程含11正6 早，早餐酒店含（未用早餐不退費用）；
- 正餐 30 元/成人（小孩餐費半價），正餐八菜一湯 (10-12人/桌)；
- 若整團人數(shù)不足6人，當(dāng)?shù)卣涂腿俗岳?，按以上餐?biāo)當(dāng)?shù)赝嘶夭唾M)，不含酒水；
- 5、門票：此行程中所有景點門票已按冬游西藏門票免票政策，若不參加，無費用可退?。?！贈送項目的門票若有不參加，費用不退！不含園中園及自費項目。贈送項目的門票若有不參加，費用不退！
- 6、導(dǎo)游
- 當(dāng)?shù)貙?dǎo)游服務(wù)（接駁部分、自由活動期間不含導(dǎo)游），60人以上派全陪。
- 7、兒童
- 與成人標(biāo)準(zhǔn)一樣！
- 二、成行標(biāo)準(zhǔn)：
- 1、4人，用4座車，不含餐，不派地接導(dǎo)游；
- 2、6--10人，用11-15座車，正常八菜一湯；
- 3、11--16人，用15座車或19座車，正常八菜一湯；
- 4、17人以上，用19座車以上，正常八菜一湯。
- 三、團費不含:
- 1、不含火車站接送，請客人自行前往廣州火車站集合；如需提前一晚入住火車站賓館，需要額外付費；
- 2、不含個人旅游意外保險，建議客人在報名時或團隊出發(fā)前在旅行社前臺購買；
- 3、不含行程外的自費項目及旅途中一切個人消費（如酒店洗衣、電話、收費電視、酒水等）；
- 4、由于不可抗力或者旅行社、履行輔助人已盡合理注意義務(wù)仍無法避免的事件，而需要變更行程時產(chǎn)生的費用（包括但不限于自然災(zāi)害、航班延誤或取消、車輛故障、交通意外等）意外等；
- 5、行程安排的贈送項目或免費景點，游客放棄，旅行社不退費用，不作任何其它補償，敬請知悉！
- 四、定點購物店：
- 1、拉薩【九瑟壇城或朗瑪索加或藏地傳奇】參觀約90分鐘，工藝品等特產(chǎn)
- 2、拉薩【藏醫(yī)藥博覽中心或藏醫(yī)大或西藏彩輪藏藥】 參觀約90分鐘，藏藥、藏藥材
溫馨提示
- 報名須知：
- 1、收客年齡：10-74歲。65周歲（含）-74周歲老人（不含），需遵守法定提供健康證明、家屬簽字免責(zé)協(xié)議。
- 2、凡患有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人員不宜進藏。嚴(yán)重的高血壓、（支）氣管炎、糖尿病的患者限制進藏。
- 3、收客價格的鋪位價格不代表實際的火車鋪位差價，敬請理解！
- 行程協(xié)商一致協(xié)議書
- 本人及同行人在報名時已清楚了解行程單所約定的行程內(nèi)容及接待標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)于酒店、景點、餐食、交通、自由購物時間等方面已在旅游包價合同中進行約定。雙方于出團前經(jīng)過充分協(xié)商，對行程中的“自由購物活動時間”所要安排的具體購物商店達成一致意見，并簽署此協(xié)議書作為旅游合同的一部分，雙方承諾不能單方面違約。
- 旅行社保證協(xié)商約定的商店是合法商店，游客完全自愿選購，旅行社不能有任何強迫游客購物和強迫游客參加自費活動的行為。旅游者請根據(jù)自身經(jīng)濟情況謹(jǐn)慎購買，所購商品如非質(zhì)量問題一律不予退還。
- 行程中的景點、休息站、酒店、餐廳等周圍購物商店，不建議游客購買商品，旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任。
- 經(jīng)雙方協(xié)商一致后約定的購物目內(nèi)容如下：
- 購物場所補充協(xié)議
- 旅行社： 團號：
- 客人經(jīng)與我社協(xié)商一致，就參加購物場所同意做出以下安排：
- 二：購物場所
- 1、拉薩【九瑟壇城或朗瑪索加或藏地傳奇】參觀約90分鐘，工藝品等特產(chǎn)
- 2、拉薩【藏醫(yī)藥博覽中心或藏醫(yī)大或西藏彩輪藏藥】參觀約90分鐘，藏藥、藏藥材
- 補充說明：
- 1、本補充協(xié)議為《旅游合同》的組成部分，自甲、乙雙方簽訂之日起生效，其有效期與《旅游合同》有效期一致，同具法律效力。
- 2、本協(xié)議一式兩份，甲、乙雙方各執(zhí)一份，以備查。
- 3、本確認書自雙方簽字或蓋章之日起生效。
- 旅游者（客人）聲明：本人就上述安排項目已與旅行社協(xié)商一致，已詳細閱讀及確認項目內(nèi)容無誤，現(xiàn)予以簽署確認。
- 游客簽名： 日期：______________________________
- 組團社代表簽名： 日期： _________________________
- ～參團須知～
- 一、身體情況及年齡相關(guān)
- 1、本線路含有高原旅游等高風(fēng)險項目，敬請客人在進入高原之前，一定要進行嚴(yán)格的體格檢查，請確保身體條件可以適應(yīng)高原旅游。如心、肺、腦、肝、腎曾有明顯的病變，以及患有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人員不宜進藏；嚴(yán)重的高血壓、貧血、（支）氣管炎、糖尿病的患者限制進藏，重感冒者不建議進藏，進藏后，注意身體變化，量力而行！若行程中出現(xiàn)嚴(yán)重高原反應(yīng)者，請必須聽取醫(yī)生建議，終止或調(diào)整行程，所發(fā)生費用將多除少補！
- 2、未成年人必須有成年人陪伴方可參團，一起報名參團的成人即為其參團過程中的監(jiān)護人，有責(zé)任和義務(wù)做好未成年人的安全防范工作。
- 3、由于高原地區(qū)對游客身體狀況要求較高，70周歲以上的長者需有18-60歲成年人陪同出游。
- 二、證件及游覽相關(guān)
- 1、出發(fā)時，國內(nèi)游客請攜帶有效期內(nèi)的本人身份證原件，12歲以下小童若未有身份證請攜帶戶口簿正本；港澳人士請攜帶有效期內(nèi)的本人回鄉(xiāng)證原件（臺胞及外籍人士請單獨咨詢），如因個人原因沒有帶有效身份證件造成無法辦理乘機（火車）、無法入住、無法在西藏旅游等造成的損失，游客自行承擔(dān)責(zé)任。在西藏游玩的過程中，有效證件請隨身帶好，以備檢查。
- 2、旅游活動中游客必須注意自身安全和隨行未成年人的安全，應(yīng)妥善保管自己的行李物品（特別是現(xiàn)金、有價證券等貴重物品）。
- 3、旅行社根據(jù)實際情況，有權(quán)對游覽城市、景點的先后順序做適當(dāng)調(diào)整，有權(quán)調(diào)整進出港口，具體行程以實際安排為準(zhǔn)；如遇惡劣天氣、自然災(zāi)害（塌方、大雪封山等）、政府行為、火車或航班延誤、汽車塞車等不可抗力原因或旅游者個人原因，造成的行程更改、延誤、滯留或提前結(jié)束不能完成景點游覽時，不視為旅行社違約，未能完成游覽的景點我社只按旅行社協(xié)議門票價格退還，增加費用游客自理。
- 4、客人旅游途中自愿離團或不參加行程內(nèi)的某項團隊活動（含酒店、用餐、景點等），需在離團前簽訂離團證明，離團期間安全問題由客人負責(zé)。如游客擅自、強行離團，一切后果請客人自行承擔(dān)，客人離團期間的一切行為與旅行社無關(guān)。
- 5、基于旅游體驗的特殊性，若客人在行程中對任何旅游服務(wù)質(zhì)量存有異議，請立即向?qū)в翁岢?，以便旅行社能及時核查及采取補救措施，若客人沒有及時提出或擅自解決而導(dǎo)致旅行社錯過補救解決機會的，由此產(chǎn)生的擴大損失由客人自行承擔(dān)。
- 6、請您認真填寫意見單，希望通過您的意見單我們更好地監(jiān)督團隊的接待質(zhì)量，您的意見單也將是行程中發(fā)生投訴的處理依據(jù)！
- 7、如團隊成團后，以我社將于出發(fā)前7天通知游客。準(zhǔn)確出團航班、入住酒店、具體集中時間及注意事項將在出發(fā)前1天以上，以《出團通知書》書面形式通知為準(zhǔn)！
- ～特別說明～
- 一、航班及列車相關(guān)
- 1、具體航班信息以實際出票為準(zhǔn)，同一團隊的游客可能乘坐不同航班；游客應(yīng)嚴(yán)格遵守中國民用航空總局規(guī)定，如因違規(guī)造成誤機等后果，由客人承擔(dān)，旅行社恕不承擔(dān)責(zé)任。
- 2、本線路機票升幅較大，導(dǎo)致不同日期報名，且同團出發(fā)的客人，團費有較大差異，敬請旅客注意。
- 3、因青藏鐵路特殊性及火車票實名制，請游客報名時提供身份證正反兩面清晰圖；鑒于火車票由火車站電腦隨機打印，因此，旅行社不能保證車票按客人的報名順序或者特殊要求打印出票。
- 4、由于青藏鐵路運輸特殊性，青藏列車需要在西寧更換供氧車體，敬請游客協(xié)助配合，報名前請游客知悉。
- 5、火車的車容車貌及衛(wèi)生不屬于旅行社服務(wù)質(zhì)量范疇，如有意見或建議可向鐵路主管部門反映。
- 二、高原環(huán)境相關(guān)：
- 1、正視"高原反應(yīng)"，每一個游客初到高原后都會有不同程度的高原反應(yīng)，比如：胸悶氣短、頭痛耳鳴、惡心嘔吐、易流鼻血等，其實，這是屬于正常的生理反應(yīng)。即便是當(dāng)?shù)赝辽灵L的人，有時也會出現(xiàn)高原反應(yīng)。大多數(shù)游客經(jīng)過短時休息便會逐漸適應(yīng)。所以，所謂的高原反應(yīng)并不可怕。大多數(shù)人經(jīng)過短時間休息便會逐漸適應(yīng)。
- 2、對高原反應(yīng)既不必十分緊張，也不要掉以輕心，保持樂觀的情緒。這才是防治高原反應(yīng)的"良藥"。
- 3、初入高原地區(qū)，身體可能一時難以適應(yīng)，不宜劇烈運動，少抽煙飲酒，飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，應(yīng)多喝茶水、多吃水果、巧克力等高維生素、高蛋白質(zhì)和高熱量的食物，以防發(fā)生高原反應(yīng)；適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應(yīng)能力。
- 4、西藏酒店多用鍋爐或者太陽能，在西藏洗澡時先開花灑，等到水變熱了再脫衣服，以免感冒。高原地區(qū)熱水供應(yīng)有時會不穩(wěn)定，客人洗澡洗頭盡量控制30分鐘內(nèi)，洗澡時間過長亦很容易受寒感冒，洗完頭后應(yīng)馬上用吹風(fēng)筒盡快把頭發(fā)吹干，避免受寒感冒。
- 三、游覽相關(guān)
- 1、因高原地理環(huán)境特殊，且行車過程中需要翻越高山，車輛運力需求增大，為了保證行車安全與正常動力，司機會調(diào)低空調(diào)或不開空調(diào)，提前告知，敬請諒解。
- 2、西藏地區(qū)公路實行限速管理，設(shè)有邊防安全檢查，不得擅自拍攝并傳播軍警方面信息，請見諒并予以配合！行程中遇到的安保、軍警人員，請勿拍照。
- 3、行程中途經(jīng)的休息站、加油站、公共衛(wèi)生間、高速公路沿途休息站配套的購物小商鋪等地停留僅供休息和方便之用，請游客務(wù)必慎重應(yīng)對，盡量不要逗留，以免延遲團隊的整體行程節(jié)奏！游客購物為個人自主行為，游客因購物產(chǎn)生的糾紛與本社無關(guān)。
- 4、公園、博物館、展覽館、體驗館、制作工場附設(shè)商品銷售為景區(qū)設(shè)施，僅供了解當(dāng)?shù)靥厣幕?，游客購物為個人自主行為，游客因購物產(chǎn)生的糾紛與本社無關(guān)，敬請注意。
- 5、當(dāng)?shù)鼐幼≈罅可贁?shù)民俗同胞，他們有自已的特殊的飲食習(xí)慣、宗教禁忌、請團友尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗，特別注意。
- 6、游客參加如打獵、爬山、滑雪、滑水、滑草、騎馬、騎牦牛、藏獒拍照、漂流、游泳、攀巖、賽車、游船、自駕、水療、露營等具有高風(fēng)險性的活動和自由活動的，敬請旅游者務(wù)必在參加前充分了解項目的安全須知并確保身體狀況能適應(yīng)此類活動；如旅游者不具備較好的身體條件及技能，可能會造成身體傷害。旅游者參加此類活動應(yīng)當(dāng)購買相應(yīng)的個人意外保險。老人和孩子應(yīng)有家人陪同不能單獨活動；如非旅行社責(zé)任造成的旅游者意外傷害，旅行社不承擔(dān)相應(yīng)的賠償責(zé)任。
- 7、西藏消費，請先問清楚價格再進行消費，如無意購買請勿與商販過多糾纏，避免不愉快購物經(jīng)歷。在戶外拍照時不要掉以輕心，一些當(dāng)?shù)鼐用袼搅⒌暮０螛?biāo)識、藏民抱著小羊或牽著牦牛邀請您拍照，若非自愿付費，不要輕易拍照，避免產(chǎn)生不愉快。
- 8、南迦巴瓦被譽為“云中仙鶴”，可遇不可求，觀賞、拍攝效果要視天氣情況而定。
- 9、因條件限制需安排的景區(qū)用餐，景區(qū)條件有限，餐飲如不甚合意，敬請諒解！
- 四、常用西藏旅游裝備一覽表：
- □護照、身份證、邊防證 □行程表 □相機、攝影機 □膠卷、電池及儲存卡、相機伴侶
- □手機/充電器 □太陽鏡 □現(xiàn)金（多備零錢） □平安藥品（感冒藥、腸胃藥等）
- □高熱量食物（朱古力等） □維生素 □干、濕紙巾 □太陽油、35P防曬霜
- □潤膚品及化妝品 □雨傘或雨衣 □便鞋及運動鞋 □毛衣及羽絨等保暖衣物
- □帽子、圍巾、手套 □緊急藥物處方 □插座轉(zhuǎn)換器 □保溫水杯及其它個人用品
- 1、高原地區(qū)晝夜溫差較大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫、羽絨等，需要隨時增添衣物，注意身體。請備舒適的旅游鞋、太陽帽、雨具等。
- 2、高原海拔高，日照強烈、紫外線高，對眼睛有一定的傷害，請準(zhǔn)備有效隔絕紫外線的太陽鏡，更應(yīng)準(zhǔn)備充足有效的抗水性防曬用品（陰天也要涂抹）、潤唇膏，同時配備清熱、解渴、滋潤的藥物或沖劑，如夏桑菊沖劑、板蘭根等，以免一時難以承受過于干燥低溫氣候。
- 3、建議攜帶有關(guān)藥物及一些常備治病藥物，如創(chuàng)可貼、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等藥物。
- 出發(fā)前請詳細閱讀以上內(nèi)容，作好充分準(zhǔn)備
- 旅游者（客人）聲明：本人及本人代表以上所列參團的全體同行人：
- 1、對以上行程表及備注內(nèi)容已詳細閱讀，充分理解須知內(nèi)容，并對本人及本人代表的全體同行人的身體狀況作出正確的評估，適宜到高原地區(qū)旅游。
- 2、旅行社對本次旅游線路及游玩的項目應(yīng)注意的安全問題已向本人做了詳細說明。本人知悉自身的健康狀況，對不適合自身條件的旅游活動謹(jǐn)慎選擇。了解并同意相關(guān)條款的約定，并同意其作為《廣東省國內(nèi)旅游組團合同》不可分割的一部分，自雙方簽字或蓋章之日起生效。
- 游客簽名： 日期：